Helgens träning plus ändringar i pass och mat
Det har varit fullt upp i helgen men ett inplanerat träningspass fanns det på lördagsmorgonen och så blev det också. Jag och mitt sällskap (samma som förra passet) körde den korta slingan i intervaller gå/springa och hade ett medeltempo på 7:37 under dom 2.71 km vi var ute. Det är alltid skoj med sällskap på passen men jag börjar känna att jag inte utvecklas så mycket så det är dags att jag lägger in lite egna pass (eller med löpargruppen) där jag fokuserar på längre sträckor eller högre tempo utöver passen med ”färskingarna” som vill komma igång med löpningen.
Det kommer även bli lite ändring på maten, och jag har redan börjat med det. Jag skulle inte vilja säga att jag kör LCHF men jag har minskat på kolhydraterna och är inte rädd för fettet.. känner redan här när jag läser det jag skrev att det är någon sorts LCHF jag kör.. Dock gör det mig ingenting om jag äter t.ex en liten mängd ris till maten eller har lite müsli på yoghurten men jag har minskat mängden av kolhydrater avsevärt och det märks på vågen (vilket det skulle göra vilken del jag än skulle ta bort på tallriken).
Kvällensmaten idag innehåller keso med bär, morot och ett knäckebröd med smör, ost, skinka cocktailtomat och gurka. Detta tillsammans med läsning från NLYMAN som kom i brevlådan idag – en bra avslutning på dagen.