Tredje veckan i januari

08.30 möttes jag och sällskapet upp för att springa dom ca 5 kilometerna på förbestämd runda. Temperaturen var -4.4° och det var en krispig och fin morgon att springa! Understället åkte på och eftersom att det blåste lite så var det tur. Det var länge sen jag sprang 5 km så det blev ett lugnt prat-tempo förutom vid uppförsbackarna där andningen andningen tog över! 🙂

Dagens pass: 43 minuter 52 sekunder tog det, distansen blev 5,74 km och medeltempot var 7:39/km.

Sprang även i måndags, 3.23 km24:44 (medeltempo 7:40/km).

Nya inköp

Ett presentkort där giltighetstiden var på väg att gå ut skulle användas och då passade det perfekt för 2 saker jag har tänkt att köpa men inte unnat mig.

Det första blev löparboxershorts (2-pack) från Pro Touch, bomull är inte helt optimalt när man springer och blir svettig..

Löparstrumpor blev det andra. Jag har flertalet sedan tidigare men alla är den korta varianten som fungerar perfekt på vår och sommar men som blir kyligt över ankeln på höst och vinter. Även dessa var 2-pack men från Nike.

Summan för mig själv utöver presentkortet? Överkomliga 18 kr.

Träning 05 januari 2018

Dagens pass blev 3.17 km löpning på slinga, tiden blev 23:15. Slingan vi (jag och en vän) sprang är väldigt kuperad så det blev ett jobbigt pass. För er som inte riktigt har koll på hur Garmin-klocka fungerar så på den högra bilden visas dom olika pulszonerna, där Z1 är lätt träning/låg puls och Z5 är jobbig träning/hög puls. Tiden som står bredvid är tiden som jag var i just den pulszonen.

Fredagsgott

Idag blev det kycklingsallad med matvete, bacon och mozzarella till lunch, både väldigt gott och ser fint ut!

Förra träningsveckan och första snön

Löppass 1 – 23 november 2018

Löppass på 3,1km, tid 23:34. Det var tungt att komma ut denna gång, dåligt med sömn på natten och huvudet var inte riktigt med mig. Bestämde mig för att köra motionsspår och det var skönt att komma ut i skogen. Knappt några människor ute i spåret eftersom att klockan var ca 12 en fredag men 2 mindre rådjur var nyfikna när jag sprang förbi.

Löppass 2 – 25 november 2018

Detta pass var planerat till asfaltslöpning för att se hur jag håller på dom, för mig, lite längre distanser. Asfalt valde jag då det oftast är lättare att komma upp i km då terrängen inte är lika krävande som på slinga. 5,8km på 44:08 blev det sammanlagt och eftersom att det hade varit minusgrader på natten och den första snön föll ner från himmeln så gällde det att tänka på var man satt fötterna. Ett klassiskt ställe att halka på vid minusgrader brukar vara övergångsställena men jag lyckades att hålla mig undan även där idag. Det kändes i kroppen för både mig och sällskapet men vi tog oss igenom och som vanligt var man väldigt nöjd när man kom hem.

4 år senare..

Hej!

4 år har gått sedan det senaste inlägget och saker och ting har både ändrats och är som innan. Jag har nu en egen familj tillsammans med min sambo och vår 2-årig dotter samt 2 katter. Träningen har det gått upp och ner med men för tillfället blir det några löppass i månaden. Vikten har även den gått upp och ner men är för tillfället alldeles för hög så den ska minskas.

Ett stort mål har genomförts sedan sist, jag har sprungit 1 mil! Det var på midnattsloppet i somras (18 augusti 2018) jag sprang 1 mil och genomförde det utan att gå någonting alls – väldigt nöjd! Race report på det kommer senare.

Välkommen tillbaka hit föresten! 🙂

Mats

How to make running a habit

“First, there is a cue, a trigger that tells your brain to go into automatic mode and which habit to use. Then there is the routine, which can be physical or mental or emotional. Finally, there is a reward, which helps your brain figure out if this particular loop is worth remembering for the future.”

 

Läsvärt inlägg!

http://blog.runkeeper.com/2033/how-to-make-running-a-habit/

Kvällspromenad

Det var länge sedan jag var ute på en promenad och ikväll kom lusten för just det. Först tänkte jag gå en runda på 3 km men eftersom det var en sån härlig kväll tog jag en längre och avslutade istället på 5.8 km.

En skön sommarkvällspromenad!

20140804-223215-81135069.jpg
Backintervaller här någon dag kanske?

Go top