Jag springer fortfarande!

Idag var det pannbenet som fick jobba för att ens komma utanför dörren när temperaturen låg på nollan och det föll snöblandat regn från himlen. Tre av mina vänner möttes dock upp för ca 5 km blöt trail och som alltid är det skönt när man väl har kommit ut.

Andra gången jag testar trail och andra gången jag springer i mina nya skor, Salomon Sense Pro 4. Inga skoskav eller känningar i fötterna så jag är väldigt nöjd än så länge!

Regnigt och skönt lördagspass

7 grader och regn, men ingen utav oss 3 grabbar som hade bestämt löpardejt hörde av sig och ställde in passet, det är ändå bra karaktär! Bra längd och känsla men pulsen är lite hög som vanligt. Tror det är fler pass som behövs istället för få och längre.

Första löpningen med löparvagnen

Eller ja, jag fick springa några meter med den innan min bror tog över vagn plus dotter och sprang resten av rundan! ?

Dottern somnade så betyget från henne kändes högt! Frågade henne även efteråt om hon ville springa en annan dag också och det ville hon, känns härligt i pappa-hjärtat ❤️!

Rundan blev 3.93km27:10. Medeltempo på 6:55 min/km vilket jag inte hade hållit om inte min bror hade varit med, bra att försöka hänga på någon annan helt enkelt!

Gift mig, studier, VAB och sjukdom

Ja det sammanfattar tiden sedan sist! Ursäkter? Absolut, jag hade kunnat springa ändå, om jag hade planerat. 2 träningspass har det blivit dock.

20 april

22 april

Tillbaka efter sjukdom

Eftersom att jag har varit sjuk så har har jag inte kunnat tränat något sedan förra passet den 19 januari. I måndags så gav jag mig ut på en kort (1.44 km) ”känna-på”-löpning och det kändes bra så planerade ett längre pass denna helgen!

Skulle väl ljuga om jag sa att allt kändes bra för att flåset var tungt.. Även att det gjorde det så tog jag extrasvängen och fick ihop 5 km med en snittid på 7:19 minn/km. Kollade lite gamla träningspass på samma runda och där låg jag på ca 6:30 min/km och det är inte utan att man jämför sig med dom tiderna, även fast att jag vet att då hade jag sprungit mer. Det är bara att träna mer och fokusera på att jag ändå springer 5 km!

Tredje veckan i januari

08.30 möttes jag och sällskapet upp för att springa dom ca 5 kilometerna på förbestämd runda. Temperaturen var -4.4° och det var en krispig och fin morgon att springa! Understället åkte på och eftersom att det blåste lite så var det tur. Det var länge sen jag sprang 5 km så det blev ett lugnt prat-tempo förutom vid uppförsbackarna där andningen andningen tog över! 🙂

Dagens pass: 43 minuter 52 sekunder tog det, distansen blev 5,74 km och medeltempot var 7:39/km.

Sprang även i måndags, 3.23 km24:44 (medeltempo 7:40/km).

Förra träningsveckan och första snön

Löppass 1 – 23 november 2018

Löppass på 3,1km, tid 23:34. Det var tungt att komma ut denna gång, dåligt med sömn på natten och huvudet var inte riktigt med mig. Bestämde mig för att köra motionsspår och det var skönt att komma ut i skogen. Knappt några människor ute i spåret eftersom att klockan var ca 12 en fredag men 2 mindre rådjur var nyfikna när jag sprang förbi.

Löppass 2 – 25 november 2018

Detta pass var planerat till asfaltslöpning för att se hur jag håller på dom, för mig, lite längre distanser. Asfalt valde jag då det oftast är lättare att komma upp i km då terrängen inte är lika krävande som på slinga. 5,8km på 44:08 blev det sammanlagt och eftersom att det hade varit minusgrader på natten och den första snön föll ner från himmeln så gällde det att tänka på var man satt fötterna. Ett klassiskt ställe att halka på vid minusgrader brukar vara övergångsställena men jag lyckades att hålla mig undan även där idag. Det kändes i kroppen för både mig och sällskapet men vi tog oss igenom och som vanligt var man väldigt nöjd när man kom hem.

Kvällspromenad

Det var länge sedan jag var ute på en promenad och ikväll kom lusten för just det. Först tänkte jag gå en runda på 3 km men eftersom det var en sån härlig kväll tog jag en längre och avslutade istället på 5.8 km.

En skön sommarkvällspromenad!

20140804-223215-81135069.jpg
Backintervaller här någon dag kanske?

Go top